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¿Cómo ocurren las lesiones deportivas?

3 jul 2024

Es común que, durante o después de una sesión de ejercicios, sintamos molestias que nos impiden continuar. Aquí te mostramos cómo identificar y prevenir las lesiones deportivas más comunes.



¿Qué son las Lesiones Deportivas?


Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica de deporte o ejercicio físico. Pueden ser accidentales o resultado de malas prácticas deportivas, uso inadecuado de implementos, o exigirle al cuerpo más de lo que puede soportar. La falta de calentamiento o estiramiento antes de ejercitarse también puede causar problemas.



Causas Comunes de Lesiones Deportivas


Las lesiones deportivas pueden ser provocadas por varias razones. Entre las más comunes encontramos:


  • Caídas


  • Falta de entrenamiento adecuado


  • No calentar antes de ejercitarse


  • No usar equipo de protección adecuado


  • Técnica incorrecta


  • Sobrecarga muscular


  • Entrenamiento excesivo


  • Levantamiento de peso excesivo


  • Alimentación inadecuada


  • Falta de concentración y coordinación



Lesiones Deportivas Más Frecuentes


Las lesiones más comunes incluyen:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos


  • Desgarros de músculos y tendones


  • Lesiones en la rodilla


  • Hinchazón muscular


  • Lesiones en el tendón de Aquiles


  • Dolor a lo largo de la canilla o tibia


  • Fracturas


  • Dislocaciones



Prevención de Lesiones


Para prevenir estas lesiones, es crucial:

  • Realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.


  • Usar el equipo de protección necesario.


  • Seguir una técnica correcta.


  • Evitar la sobrecarga y el exceso de entrenamiento.


  • Mantener una buena alimentación.


  • Mejorar la concentración y la coordinación.



Siguiendo estos consejos, puedes minimizar el riesgo de sufrir lesiones deportivas y disfrutar de una práctica segura y efectiva.


Aprende a reducir el riesgo de lesiones con nuestro Curso de Lesiones Deportivas y planifica entrenamientos para personas que han sido rehabilitadas de una lesión deportiva.

¿Cómo ocurren las lesiones deportivas?

3 jul 2024

Es común que, durante o después de una sesión de ejercicios, sintamos molestias que nos impiden continuar. Aquí te mostramos cómo identificar y prevenir las lesiones deportivas más comunes.



¿Qué son las Lesiones Deportivas?


Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica de deporte o ejercicio físico. Pueden ser accidentales o resultado de malas prácticas deportivas, uso inadecuado de implementos, o exigirle al cuerpo más de lo que puede soportar. La falta de calentamiento o estiramiento antes de ejercitarse también puede causar problemas.



Causas Comunes de Lesiones Deportivas


Las lesiones deportivas pueden ser provocadas por varias razones. Entre las más comunes encontramos:


  • Caídas


  • Falta de entrenamiento adecuado


  • No calentar antes de ejercitarse


  • No usar equipo de protección adecuado


  • Técnica incorrecta


  • Sobrecarga muscular


  • Entrenamiento excesivo


  • Levantamiento de peso excesivo


  • Alimentación inadecuada


  • Falta de concentración y coordinación



Lesiones Deportivas Más Frecuentes


Las lesiones más comunes incluyen:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos


  • Desgarros de músculos y tendones


  • Lesiones en la rodilla


  • Hinchazón muscular


  • Lesiones en el tendón de Aquiles


  • Dolor a lo largo de la canilla o tibia


  • Fracturas


  • Dislocaciones



Prevención de Lesiones


Para prevenir estas lesiones, es crucial:

  • Realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.


  • Usar el equipo de protección necesario.


  • Seguir una técnica correcta.


  • Evitar la sobrecarga y el exceso de entrenamiento.


  • Mantener una buena alimentación.


  • Mejorar la concentración y la coordinación.



Siguiendo estos consejos, puedes minimizar el riesgo de sufrir lesiones deportivas y disfrutar de una práctica segura y efectiva.


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¿Cómo ocurren las lesiones deportivas?

3 jul 2024

Es común que, durante o después de una sesión de ejercicios, sintamos molestias que nos impiden continuar. Aquí te mostramos cómo identificar y prevenir las lesiones deportivas más comunes.



¿Qué son las Lesiones Deportivas?


Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica de deporte o ejercicio físico. Pueden ser accidentales o resultado de malas prácticas deportivas, uso inadecuado de implementos, o exigirle al cuerpo más de lo que puede soportar. La falta de calentamiento o estiramiento antes de ejercitarse también puede causar problemas.



Causas Comunes de Lesiones Deportivas


Las lesiones deportivas pueden ser provocadas por varias razones. Entre las más comunes encontramos:


  • Caídas


  • Falta de entrenamiento adecuado


  • No calentar antes de ejercitarse


  • No usar equipo de protección adecuado


  • Técnica incorrecta


  • Sobrecarga muscular


  • Entrenamiento excesivo


  • Levantamiento de peso excesivo


  • Alimentación inadecuada


  • Falta de concentración y coordinación



Lesiones Deportivas Más Frecuentes


Las lesiones más comunes incluyen:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos


  • Desgarros de músculos y tendones


  • Lesiones en la rodilla


  • Hinchazón muscular


  • Lesiones en el tendón de Aquiles


  • Dolor a lo largo de la canilla o tibia


  • Fracturas


  • Dislocaciones



Prevención de Lesiones


Para prevenir estas lesiones, es crucial:

  • Realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.


  • Usar el equipo de protección necesario.


  • Seguir una técnica correcta.


  • Evitar la sobrecarga y el exceso de entrenamiento.


  • Mantener una buena alimentación.


  • Mejorar la concentración y la coordinación.



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