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¿Cómo se clasifica la Preparación Física?

4 may 2024

Tipos de Preparación Física


La preparación física es fundamental en el entrenamiento deportivo para desarrollar cualidades motoras. Se divide en tres tipos:


Preparación Física General


Desarrolla de forma equilibrada las cualidades motoras: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Es la base para mejorar aspectos técnicos, tácticos y psicológicos del deporte.



Preparación Física Auxiliar


Se basa en la preparación general para crear una base especial que mejora las capacidades funcionales del cuerpo. Mejora la coordinación neuromuscular y ayuda a soportar y recuperarse de grandes cargas de trabajo.



Preparación Física Especial


Desarrolla cualidades motoras específicas según las exigencias de cada deporte. Se enfoca en los grupos musculares principales utilizados en la actividad competitiva y elige ejercicios que correspondan a los movimientos de la competencia.



Medios de la Preparación Física


Ejercicios de Entrenamiento


Divididos en ejercicios de preparación general, auxiliar y especial.

  • Preparación General: Desarrollo funcional del organismo, incluyendo actividades que pueden ser contrarias a las particularidades del deporte para una educación física equilibrada.


  • Preparación Auxiliar: Acciones motoras que crean una base especial para el perfeccionamiento deportivo.


  • Preparación Especial: Ejercicios que incluyen elementos de la competencia, similares en forma y estructura a la actividad competitiva.



Ejercicios de Competición


Conjunto de acciones motoras específicas del deporte, realizadas bajo las reglas de competencia. Ejemplos:

  • Natación: Nadar la distancia fundamental según el reglamento de la competición.


  • Preparación Especial en Natación: Nadar tramos con métodos fundamentales, con sobrecargas o frenos.


  • Preparación Auxiliar en Natación: Ejercicios para aumentar fuerza y resistencia, como entrenar en el gimnasio o practicar otros deportes como remo o esquí de fondo.


  • Preparación General en Natación: Elementos de gimnasia artística, acrobacia o juegos deportivos.



Clasificación de los Ejercicios Físicos


Los ejercicios físicos se clasifican según su objetivo de desarrollo:

  1. Resistencia


  2. Fuerza


  3. Velocidad


  4. Coordinación


  5. Flexibilidad


Cada grupo tiene subgrupos específicos como:

  • Flexibilidad: Activa o pasiva.


  • Coordinación: Equilibrio y ritmo.


  • Fuerza: Máxima o fuerza-velocidad.



Ejercicios de Acción Mixta


Desarrollan simultáneamente dos o más cualidades físicas, como fuerza y flexibilidad o resistencia especial y ritmo.



Actividad Muscular en los Ejercicios

  • Locales: Menos del 30% de la masa muscular.


  • Regionales: 30-50% de la masa muscular.


  • Globales: Más del 50% de la masa muscular.



Régimen de Trabajo Muscular

  • Estáticos


  • Dinámicos


  • Mixtos



Ejercicios de Fuerza


Divididos en:

  • Fuerza máxima: Ejercicios con alta tensión muscular.


  • Fuerza-velocidad (potencia): Ejercicios con resistencia externa o peso.



Conclusión


La preparación física es esencial en el rendimiento deportivo y debe ser equilibrada y adaptada a las necesidades específicas de cada deporte. La combinación de preparación general, auxiliar y especial garantiza una base sólida para el desarrollo de todas las cualidades motoras necesarias para alcanzar el máximo rendimiento en la competencia.


Si quieres aprender a entrenar a deportistas en clubes, gimnasios, personalizados, y más, te invitamos a conocer nuestro Instructorado de Preparación Física para Deportes. donde aprenderás a planificar entrenamientos para cada deporte. 

¿Cómo se clasifica la Preparación Física?

4 may 2024

Tipos de Preparación Física


La preparación física es fundamental en el entrenamiento deportivo para desarrollar cualidades motoras. Se divide en tres tipos:


Preparación Física General


Desarrolla de forma equilibrada las cualidades motoras: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Es la base para mejorar aspectos técnicos, tácticos y psicológicos del deporte.



Preparación Física Auxiliar


Se basa en la preparación general para crear una base especial que mejora las capacidades funcionales del cuerpo. Mejora la coordinación neuromuscular y ayuda a soportar y recuperarse de grandes cargas de trabajo.



Preparación Física Especial


Desarrolla cualidades motoras específicas según las exigencias de cada deporte. Se enfoca en los grupos musculares principales utilizados en la actividad competitiva y elige ejercicios que correspondan a los movimientos de la competencia.



Medios de la Preparación Física


Ejercicios de Entrenamiento


Divididos en ejercicios de preparación general, auxiliar y especial.

  • Preparación General: Desarrollo funcional del organismo, incluyendo actividades que pueden ser contrarias a las particularidades del deporte para una educación física equilibrada.


  • Preparación Auxiliar: Acciones motoras que crean una base especial para el perfeccionamiento deportivo.


  • Preparación Especial: Ejercicios que incluyen elementos de la competencia, similares en forma y estructura a la actividad competitiva.



Ejercicios de Competición


Conjunto de acciones motoras específicas del deporte, realizadas bajo las reglas de competencia. Ejemplos:

  • Natación: Nadar la distancia fundamental según el reglamento de la competición.


  • Preparación Especial en Natación: Nadar tramos con métodos fundamentales, con sobrecargas o frenos.


  • Preparación Auxiliar en Natación: Ejercicios para aumentar fuerza y resistencia, como entrenar en el gimnasio o practicar otros deportes como remo o esquí de fondo.


  • Preparación General en Natación: Elementos de gimnasia artística, acrobacia o juegos deportivos.



Clasificación de los Ejercicios Físicos


Los ejercicios físicos se clasifican según su objetivo de desarrollo:

  1. Resistencia


  2. Fuerza


  3. Velocidad


  4. Coordinación


  5. Flexibilidad


Cada grupo tiene subgrupos específicos como:

  • Flexibilidad: Activa o pasiva.


  • Coordinación: Equilibrio y ritmo.


  • Fuerza: Máxima o fuerza-velocidad.



Ejercicios de Acción Mixta


Desarrollan simultáneamente dos o más cualidades físicas, como fuerza y flexibilidad o resistencia especial y ritmo.



Actividad Muscular en los Ejercicios

  • Locales: Menos del 30% de la masa muscular.


  • Regionales: 30-50% de la masa muscular.


  • Globales: Más del 50% de la masa muscular.



Régimen de Trabajo Muscular

  • Estáticos


  • Dinámicos


  • Mixtos



Ejercicios de Fuerza


Divididos en:

  • Fuerza máxima: Ejercicios con alta tensión muscular.


  • Fuerza-velocidad (potencia): Ejercicios con resistencia externa o peso.



Conclusión


La preparación física es esencial en el rendimiento deportivo y debe ser equilibrada y adaptada a las necesidades específicas de cada deporte. La combinación de preparación general, auxiliar y especial garantiza una base sólida para el desarrollo de todas las cualidades motoras necesarias para alcanzar el máximo rendimiento en la competencia.


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Tipos de Preparación Física


La preparación física es fundamental en el entrenamiento deportivo para desarrollar cualidades motoras. Se divide en tres tipos:


Preparación Física General


Desarrolla de forma equilibrada las cualidades motoras: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Es la base para mejorar aspectos técnicos, tácticos y psicológicos del deporte.



Preparación Física Auxiliar


Se basa en la preparación general para crear una base especial que mejora las capacidades funcionales del cuerpo. Mejora la coordinación neuromuscular y ayuda a soportar y recuperarse de grandes cargas de trabajo.



Preparación Física Especial


Desarrolla cualidades motoras específicas según las exigencias de cada deporte. Se enfoca en los grupos musculares principales utilizados en la actividad competitiva y elige ejercicios que correspondan a los movimientos de la competencia.



Medios de la Preparación Física


Ejercicios de Entrenamiento


Divididos en ejercicios de preparación general, auxiliar y especial.

  • Preparación General: Desarrollo funcional del organismo, incluyendo actividades que pueden ser contrarias a las particularidades del deporte para una educación física equilibrada.


  • Preparación Auxiliar: Acciones motoras que crean una base especial para el perfeccionamiento deportivo.


  • Preparación Especial: Ejercicios que incluyen elementos de la competencia, similares en forma y estructura a la actividad competitiva.



Ejercicios de Competición


Conjunto de acciones motoras específicas del deporte, realizadas bajo las reglas de competencia. Ejemplos:

  • Natación: Nadar la distancia fundamental según el reglamento de la competición.


  • Preparación Especial en Natación: Nadar tramos con métodos fundamentales, con sobrecargas o frenos.


  • Preparación Auxiliar en Natación: Ejercicios para aumentar fuerza y resistencia, como entrenar en el gimnasio o practicar otros deportes como remo o esquí de fondo.


  • Preparación General en Natación: Elementos de gimnasia artística, acrobacia o juegos deportivos.



Clasificación de los Ejercicios Físicos


Los ejercicios físicos se clasifican según su objetivo de desarrollo:

  1. Resistencia


  2. Fuerza


  3. Velocidad


  4. Coordinación


  5. Flexibilidad


Cada grupo tiene subgrupos específicos como:

  • Flexibilidad: Activa o pasiva.


  • Coordinación: Equilibrio y ritmo.


  • Fuerza: Máxima o fuerza-velocidad.



Ejercicios de Acción Mixta


Desarrollan simultáneamente dos o más cualidades físicas, como fuerza y flexibilidad o resistencia especial y ritmo.



Actividad Muscular en los Ejercicios

  • Locales: Menos del 30% de la masa muscular.


  • Regionales: 30-50% de la masa muscular.


  • Globales: Más del 50% de la masa muscular.



Régimen de Trabajo Muscular

  • Estáticos


  • Dinámicos


  • Mixtos



Ejercicios de Fuerza


Divididos en:

  • Fuerza máxima: Ejercicios con alta tensión muscular.


  • Fuerza-velocidad (potencia): Ejercicios con resistencia externa o peso.



Conclusión


La preparación física es esencial en el rendimiento deportivo y debe ser equilibrada y adaptada a las necesidades específicas de cada deporte. La combinación de preparación general, auxiliar y especial garantiza una base sólida para el desarrollo de todas las cualidades motoras necesarias para alcanzar el máximo rendimiento en la competencia.


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