Cómo Tener una Buena Preparación Física

Factores Clave de la Preparación Física

La preparación física comprende varios aspectos esenciales:

• Resistencia cardiovascular

  
  

• Fuerza

  
  

• Flexibilidad

  
  

• Coordinación de movimientos

  
  

Estas cualidades se logran mediante la práctica regular de ejercicio físico y la adopción de hábitos saludables, especialmente en lo que respecta a la alimentación.

Objetivo Principal: La Salud

El principal objetivo de una buena preparación física es mejorar la salud general. Para ello, es crucial:

• Mantener una buena alimentación

  
  

• Realizar entrenamientos regulares y metodológicos

  
  

• Contar con la supervisión de un entrenador deportivo para evitar una preparación física inadecuada y potencialmente perjudicial

  
  

La inactividad física es uno de los mayores riesgos de salud a nivel mundial. Aquí te dejamos algunos consejos para combatirla:

Consejos para Mejorar la Preparación Física

1. Camina Más

   Si puedes desplazarte a pie, hazlo. Si usas transporte, intenta bajarte unas paradas antes o aparcar lejos para caminar más.

   
   

2. Desconecta con Ejercicio

   Después de un largo día, usa la bicicleta para pasear o desplazarte. Esto te ayudará a despejar la mente y mantenerte activo.

   
   

3. Hidrátate

   Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantenerte vital y saludable. Aunque esto cambia según el género; Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres. Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

   
   

4. Aliméntate Bien

   Desarrolla hábitos alimenticios saludables que puedas mantener a lo largo de tu vida.

   
   

5. Varía Tu Rutina

   Evita siempre hacer el mismo recorrido. Desafíate con nuevas rutas, cuestas o escaleras que normalmente evitas.