Domina tu cuerpo: Guía gratuita de ejercicios de Calistenia

La calistenia se ha convertido en una de las disciplinas más populares del fitness actual. No solo mejora la fuerza y la movilidad, sino que permite entrenar en cualquier lugar utilizando el propio peso corporal como herramienta principal.

Ya sea que busques ganar masa muscular, perder grasa o mejorar tu resistencia, la calistenia ofrece una forma eficiente, desafiante y completamente funcional de entrenar. Pero para dominarla, es fundamental comprender la técnica detrás de cada ejercicio.

Por eso, en Gualda Training creamos la Guía gratuita de Ejercicios de Calistenia, diseñada para que puedas perfeccionar tu técnica y avanzar paso a paso en tu rendimiento.

¿Qué vas a encontrar en la guía?

Esta guía reúne el análisis técnico de 10 variantes de flexiones y dominadas, con sus respectivas regresiones y progresiones, para que puedas adaptar el nivel del ejercicio a tu capacidad actual y seguir progresando con seguridad.

Cada ejercicio está explicado con un enfoque práctico y biomecánico, para que entiendas qué músculos trabajan, cómo controlar el movimiento y qué errores evitar.

Videos detallados de cada ejercicio

Encontrarás videos de alta calidad que muestran la ejecución correcta de cada variante.
Podrás verlos desde tu celular o computadora, en cualquier momento, para mantener una técnica precisa y segura en tus entrenamientos.

Estos videos te servirán como una guía visual para perfeccionar tus movimientos y lograr mejores resultados en menos tiempo.

Análisis técnico y comprensión muscular

Además de los videos, la guía ofrece un análisis técnico detallado de cada ejercicio.
Aprenderás cuáles son los músculos principales y secundarios involucrados, cómo influye el ángulo o el agarre en la activación muscular y cómo estructurar tus entrenamientos para obtener el máximo beneficio.

Descarga la Guía gratuita de Calistenia haciendo click aquí