¿Por qué es importante entrenar el Core? Ejercicios para fortalecerlo

En este artículo hablaremos de la importancia de la zona media, tanto para el entrenamiento como para la vida cotidiana. Hablaremos de lo fundamental que es tener un core fuerte para un gran rendimiento deportivo, así como también para llevar una vida más funcional y eficiente.

Necesitamos una definición de CORE 

Cuando hablamos de abdominales, no nos referimos a una cuestion estetica únicamente, sino a todos los beneficios que incluye tener una zona media fuerte:

• Mejora de la estabilidad

• Mayor rendimiento deportivo

• Mejor higiene postural

Mayor rendimiento deportivo

Una zona media fuerte nos permite entrenar mejor y mover más cargas en el gimnasio. Porque la zona media es el punto de conexión y transferencia entre los miembros superiores e inferiores, por lo tanto, su fortalecimiento desemboca en una mayor calidad de movimiento y posibilidades de aplicación de fuerza. A su vez el fortalecimiento del core, es indispensable para la mayoría de las disciplinas deportivas, ya sea fútbol, básquet, CrossFit… ya que en todos la participación del núcleo es fundamental. 

Mejor higiene postural

Al tener una zona media fuerte podremos mantener mejor la estabilidad del torso, lo que conlleva a tener un mejor equilibrio y control para la realización de cualquier actividad, desde caminar, cargar las bolsas del supermercado, jugar con nuestros hijos, o desarrollar cualquier actividad que involucre tanto miembros superiores como inferiores. , entre otras cosas. 

Ejemplos de ejercicios de fortalecimiento de la zona media

• Planchas

• Sit ups

• Rueda para abdominales

• Press pallof 

• Bicho muerto

• Bird dog