Análisis biomecánico de las aperturas para pectorales [CLASE GRATIS]

Las aperturas con mancuernas —también conocidas como flies— son un clásico en el entrenamiento de pecho. Sin embargo, detrás de este movimiento hay mucho más que fuerza y estética: hay principios biomecánicos que determinan su efectividad y seguridad.

En esta clase gratuita del Curso de Biomecánica Aplicada al Entrenamiento, podrás observar un análisis biomecánico completo del ejercicio de aperturas, descubrir cómo trabajan los músculos involucrados y aprender a corregir errores técnicos para obtener mejores resultados.

Descripción del ejercicio

Las aperturas se realizan acostado sobre un banco plano, boca arriba, con una mancuerna en cada mano.

El movimiento consiste en abrir los brazos hacia los lados (abducción) y luego cerrarlos frente al pecho (aducción horizontal), simulando el gesto de abrazar una pelota.

Este ejercicio es ideal para aislar el trabajo del pectoral mayor, siempre que se ejecute con el control adecuado y una correcta comprensión de la mecánica del movimiento. Una ejecución errónea puede sobrecargar los hombros o reducir la tensión muscular efectiva.

Músculos involucrados

• Principal: Pectoral mayor (especialmente la porción clavicular en aperturas planas).
  
  

• Secundarios: Deltoides anterior, bíceps braquial (cabeza corta), subescapular y coracobraquial.
  
  
  

Conocer la función de cada uno permite entrenar con mayor precisión y diseñar rutinas más efectivas. Este tipo de análisis es fundamental para profesionales del fitness que buscan comprender el por qué detrás de cada movimiento.

Accede a esta clase de Biomecánica totalmente gratis

En esta clase vas a descubrir:

✅ Cómo analizar el movimiento desde la biomecánica.
✅ Qué errores técnicos reducen la eficacia del ejercicio.
✅ Cómo optimizar la ejecución para un mejor trabajo muscular.

💡 Y lo mejor: puedes acceder a esta clase TOTALMENTE GRATIS. Es una muestra real del Curso de Biomecánica Aplicada al Entrenamiento, una formación 100% online que te permitirá entender el cuerpo en movimiento y aplicar ese conocimiento en tu práctica profesional.

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