¿Cuál es el mejor calzado para correr?

Elegir las zapatillas adecuadas para correr puede ser un desafío, especialmente con la gran cantidad de opciones disponibles en el mercado. Sin embargo, dedicar tiempo a investigar y comparar modelos es esencial, ya que el calzado adecuado juega un papel crucial en la absorción de impactos y la prevención de lesiones. Aquí te presentamos una guía para encontrar las zapatillas de running perfectas.

Anatomía de una Zapatilla de Running

Conocer la estructura y funcionalidad de las zapatillas es fundamental. Una elección incorrecta puede causar efectos adversos. Estos son algunos consejos básicos para ayudarte a elegir el calzado correcto.

1. Conoce tu tipo de pisada

¿Qué es la Pronación y cómo afecta?

La pronación es la rotación del pie hacia el interior al correr. Dependiendo del grado de pronación, necesitarás un tipo específico de zapatilla para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.

• Pisada neutra: Si tus zapatillas muestran desgaste en forma de S desde el talón hasta la puntera, probablemente tienes una pisada neutra y un amplio catálogo de opciones disponibles.

  
  

• Pisada supinadora: Si tu pie rota excesivamente hacia afuera, elige zapatillas con buena amortiguación para minimizar el impacto.

  
  

• Pisada pronadora: Si tu pie rota excesivamente hacia adentro, busca zapatillas con buen soporte y amortiguación para estabilizar tu pisada.

Por lo tanto, dependiendo de tu tipo de pisada, necesitarás de un modelo u otro: 

• Pronador: Necesitas zapatillas con soporte en el arco y estabilidad si tu pie se inclina hacia adentro al correr.

  
  

• Supinador: Busca zapatillas con más amortiguación y flexibilidad si tu pie tiende a rodar hacia afuera.

  
  

• Neutro: Si tu pisada es neutra, elige zapatillas con un balance entre amortiguación y soporte.

2. Amortiguación y Soporte

• Amortiguación: Es esencial para absorber impactos, especialmente en superficies duras como el asfalto.

  
  

• Soporte: Fundamental para corredores pronadores o aquellos que necesitan soporte adicional en el arco.

3. Considera el Terreno

• Asfalto: Requiere zapatillas con buena amortiguación y durabilidad.

  
  

• Trail: Necesitas zapatillas con suela resistente, buena tracción y protección adicional.

  
  

• Pista: Busca zapatillas ligeras con respuesta rápida.

4. Experiencia y Distancia

• Principiantes: Benefíciate de más amortiguación para proteger las articulaciones.

  
  

• Runners con experiencia: Prefieren zapatillas más ligeras con menos amortiguación para mayor sensación del terreno.

  
  

• Distancias largas: Necesitas una combinación de comodidad, amortiguación y durabilidad.

5. Ajuste y Comodidad

• Talla y ajuste: Asegúrate de que las zapatillas se ajusten bien, con suficiente espacio en la puntera.

  
  

• Prueba varias opciones: Cada marca tiene un ajuste diferente, así que prueba varias para encontrar la mejor para ti.

6. Durabilidad y Calidad

• Materiales: La calidad de los materiales afecta la durabilidad y el rendimiento de la zapatilla.

• Opiniones y reseñas: Lee opiniones para entender la experiencia de otros corredores será muy importante a la hora de elegir tu calzado.

7. Presupuesto

Ten en cuenta que no siempre las zapatillas más caras son las mejores. Encuentra un equilibrio entre calidad, necesidad y precio.

8. Innovaciones y Tecnología

Mantente informado sobre las últimas innovaciones en zapatillas de running para mejorar tu rendimiento y comodidad.