Si tienes TikTok y te interesas por el fitness, es probable que hayas escuchado el término "Gym Bro/Gym Sis" más de una vez. Pero, ¿qué significa realmente ser un Gym Bro?

Un Gym Bro o Gym Sis es alguien que dedica una parte significativa de su tiempo a entrenar en el gimnasio y que prioriza su físico sobre otros aspectos de su vida. 

Además, la expresión también se usa para describir a ese compañero de entrenamiento que puede cumplir una serie de roles importantes:

• Te motiva para ir al gimnasio, incluso en días en los que no te sientes con ánimo.

  
  

• Te ayuda a levantar peso durante series pesadas, como en el press banca.

  
  

• Te anima a esforzarte más durante tus entrenamientos.

  
  

• Se asegura de que estés bien equipado con suplementos antes de hacer un pedido.

En resumen, ser un Gym Bro implica tener un compromiso serio con el fitness y estar dispuesto a apoyar a tus compañeros de entrenamiento en su búsqueda de sus metas físicas.

¿Y Gym Rat? ¿Has escuchado este concepto? 

Ser un Gym Rat va más allá de solo visitar el gimnasio; implica adoptar un estilo de vida que demanda un alto nivel de compromiso y disciplina, entre otros atributos que detallamos a continuación.

Frecuencia de entrenamiento

• Tu ritmo de entrenamiento en el gimnasio es impresionante, lo haces entre 5 o 6 días a la semana.

  
  
  

• Pasas la mayor parte de tu tiempo en el gimnasio, canalizando toda tu energía en tus sesiones de entrenamiento. A veces, incluso los empleados de la recepción se preguntan cómo logras dedicar tantas horas al gimnasio y se preguntan sobre tu estilo de vida.

• Tu membresía en el gimnasio es una prioridad, incluso si implica un costo económico elevado.

• Tienes una relación más estrecha con los entrenadores del gimnasio que con algunos miembros de tu familia.

• Te aseguras de poder seguir entrenando incluso cuando estás de vacaciones; te disgusta la idea de ir a lugares donde crees que no habrá un gimnasio disponible y tratas de modificar los planes de vacaciones para adaptarlos a tu rutina de entrenamiento.

Alimentación

• Priorizas una dieta equilibrada y saludable, con un enfoque especial en el alto contenido de proteínas.

• La proteína es un elemento esencial en tu alimentación diaria, y te aseguras de incluirla en cada comida. Incluso en reuniones familiares con platos deliciosos pero bajos en proteínas, no dudas en señalarlo y adaptar tu ingesta para alcanzar tus objetivos, apuntando a consumir al menos 30 gramos de proteína por comida.

  
  
  

• Además de la comida, no puedes prescindir de tu shaker de suplementos, los cuales consumes tanto antes como después de cada sesión de entrenamiento para optimizar tus resultados.

Vestimenta

• Si tu atuendo habitual consiste en ropa fitness y parece que siempre estás camino o regreso del gimnasio, y si tu armario está lleno de mallas en una variedad de colores, es muy probable que seas uno de ellos.

  
  
  

• Incluso podrías considerar ir al trabajo con un tank top y tus zapatillas de levantamiento de pesas si pudieras. La situación se intensifica cuando decides usar camisetas deportivas que promocionan tus marcas de suplementos favoritas o que llevan el nombre de tus ídolos, y lo haces con total naturalidad al salir a la calle.

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