¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

4 jul 2024

El entrenamiento funcional es una modalidad de ejercicio que imita los movimientos de la vida diaria. Su propósito es mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y facilitar las tareas cotidianas.



¿Por qué es importante?


El entrenamiento funcional es crucial tanto para atletas profesionales como para aficionados del deporte. Ayuda a cumplir retos deportivos y a mantenerse en forma.



Significado y Orígenes


El entrenamiento funcional tiene como objetivo mejorar la capacidad física para actividades diarias, como agacharse, mover objetos pesados o correr. Sus raíces están en la rehabilitación física, donde se utiliza para ayudar a los pacientes a recuperar movimientos después de una lesión o cirugía.



Beneficios del Entrenamiento Funcional


  • Salud y Bienestar: Mejora la función corporal general, incrementando la fuerza y resistencia muscular, y desarrollando estabilidad.


  • Equilibrio y Coordinación: Ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación, siendo útil para prevenir caídas, especialmente en personas mayores.


  • Reducción de Lesiones: Fortalece los músculos y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones al mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés físico.


  • Rendimiento Deportivo: Mejora la fuerza, estabilidad y calidad del movimiento, lo que se traduce en un mejor rendimiento en deportes.



Tipos de Ejercicios Funcionales

  • Arrancadas


  • Cargadas


  • Dominadas


  • Fondos de brazos y tríceps


  • Peso muerto


  • Planchas


  • Sentadillas


  • Swing con kettlebell



Planificación de un Entrenamiento Funcional


El descanso y la recuperación son esenciales. La intensidad del entrenamiento determina la frecuencia de las sesiones. Es recomendable entrenar al menos dos días a la semana para mantener la salud muscular y ósea, y hasta cuatro días si el cuerpo se recupera bien.



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Gualda Training

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