🎁🔥 FLASH SALE: Aprovecha hasta 70% OFF + cursos de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Quiero aprovechar la promoción

🎁🔥 FLASH SALE: Hasta 70% OFF + curso de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Aprovechar la promoción

🎁🔥 FLASH SALE: Aprovecha hasta 70% OFF + cursos de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Quiero aprovechar la promoción

El descanso en el deporte: un factor clave

3 jun 2024

Cuando hablamos de entrenar no se suele pensar en el descanso, este factor pasa desapercibido y se enfoca más en los ejercicios, las dietas y los suplementos. Resulta ser que esta variable es esencial y, si sos entrenador personal o profesional del entrenamiento, deberás saber manejarlo para lograr los resultados esperados en tus clientes, un rendimiento óptimo, maximizar su potencial y evitar lesiones.


En este artículo hablaremos sobre la importancia del descanso al momento de entrenar y luego del entrenamiento.




Qué significa “descanso” en el entrenamiento


Cuando hablamos de descanso nos referimos a dos situaciones diferentes. Por una parte, al tiempo de descanso entre series de ejercicios y; por otra, al número de días que dejamos pasar entre cada sesión de entrenamiento.


El descanso en el entrenamiento es de gran importancia, ya que va a ser en ese intervalo de tiempo donde el organismo va a gestionar el desgaste sufrido durante el ejercicio reparando las microrroturas que sufre el músculo en sus fibras, reponiendo nutrientes y llevando todos los procesos metabólicos a un estado de normalidad antes de generarle un nuevo estímulo al cuerpo.



Duración de los periodos de descanso y beneficios


La duración del descanso para la recuperación muscular va a depender de varios factores, como la edad, el deporte practicado y el régimen de entrenamiento. Es importante tener en cuenta también el nivel de intensidad y volumen realizado durante la sesión de entrenamiento.


Cada individuo tiene sus propias necesidades de descanso, por lo que se recomienda tener en cuenta cada caso en especial.


Elaborar un buen plan de entrenamiento estableciendo qué parte o parte del cuerpo se van a entrenar cada día y, en base a eso, planificar el descanso adecuado. 


Como beneficios podemos encontrar los siguientes:

  • Mejora el rendimiento: permite recuperarte entre intervalos de alta intensidad, lo que significa que se estará mejor preparado para realizar el intervalo siguiente.


  • Evita lesiones: en el descanso los músculos se recuperan y previenen lesiones. Si no se toma el tiempo adecuado para descansar, los músculos podrán verse fatigados y sobrecargados, lo que podrá llevar a lesiones.


  • Mejora la salud en general: descansar adecuadamente luego del ejercicio reduce los niveles de estrés y mejora el sueño, lo que puede mejorar la salud en general. 

Conclusión 


La clave está en una buena organización y conocer los límites corporales de cada persona. El descanso es necesario contemplarlo como una parte inseparable del proceso de entrenamiento, ya que el cuerpo necesita el tiempo suficiente para restaurar las reservas de energía y permitir que los músculos dañados se recuperen, logrando así un rendimiento óptimo y los resultados esperados.


Si el deporte es una parte importante en tu vida y te gustaría seguir aprendiendo y formándote profesionalmente, en Gualda Training vas a encontrar diferentes alternativas de cursos fitness y de entrenamiento que te ayudarán a lograr tus objetivos.

El descanso en el deporte: un factor clave

3 jun 2024

Cuando hablamos de entrenar no se suele pensar en el descanso, este factor pasa desapercibido y se enfoca más en los ejercicios, las dietas y los suplementos. Resulta ser que esta variable es esencial y, si sos entrenador personal o profesional del entrenamiento, deberás saber manejarlo para lograr los resultados esperados en tus clientes, un rendimiento óptimo, maximizar su potencial y evitar lesiones.


En este artículo hablaremos sobre la importancia del descanso al momento de entrenar y luego del entrenamiento.




Qué significa “descanso” en el entrenamiento


Cuando hablamos de descanso nos referimos a dos situaciones diferentes. Por una parte, al tiempo de descanso entre series de ejercicios y; por otra, al número de días que dejamos pasar entre cada sesión de entrenamiento.


El descanso en el entrenamiento es de gran importancia, ya que va a ser en ese intervalo de tiempo donde el organismo va a gestionar el desgaste sufrido durante el ejercicio reparando las microrroturas que sufre el músculo en sus fibras, reponiendo nutrientes y llevando todos los procesos metabólicos a un estado de normalidad antes de generarle un nuevo estímulo al cuerpo.



Duración de los periodos de descanso y beneficios


La duración del descanso para la recuperación muscular va a depender de varios factores, como la edad, el deporte practicado y el régimen de entrenamiento. Es importante tener en cuenta también el nivel de intensidad y volumen realizado durante la sesión de entrenamiento.


Cada individuo tiene sus propias necesidades de descanso, por lo que se recomienda tener en cuenta cada caso en especial.


Elaborar un buen plan de entrenamiento estableciendo qué parte o parte del cuerpo se van a entrenar cada día y, en base a eso, planificar el descanso adecuado. 


Como beneficios podemos encontrar los siguientes:

  • Mejora el rendimiento: permite recuperarte entre intervalos de alta intensidad, lo que significa que se estará mejor preparado para realizar el intervalo siguiente.


  • Evita lesiones: en el descanso los músculos se recuperan y previenen lesiones. Si no se toma el tiempo adecuado para descansar, los músculos podrán verse fatigados y sobrecargados, lo que podrá llevar a lesiones.


  • Mejora la salud en general: descansar adecuadamente luego del ejercicio reduce los niveles de estrés y mejora el sueño, lo que puede mejorar la salud en general. 

Conclusión 


La clave está en una buena organización y conocer los límites corporales de cada persona. El descanso es necesario contemplarlo como una parte inseparable del proceso de entrenamiento, ya que el cuerpo necesita el tiempo suficiente para restaurar las reservas de energía y permitir que los músculos dañados se recuperen, logrando así un rendimiento óptimo y los resultados esperados.


Si el deporte es una parte importante en tu vida y te gustaría seguir aprendiendo y formándote profesionalmente, en Gualda Training vas a encontrar diferentes alternativas de cursos fitness y de entrenamiento que te ayudarán a lograr tus objetivos.

El descanso en el deporte: un factor clave

3 jun 2024

Cuando hablamos de entrenar no se suele pensar en el descanso, este factor pasa desapercibido y se enfoca más en los ejercicios, las dietas y los suplementos. Resulta ser que esta variable es esencial y, si sos entrenador personal o profesional del entrenamiento, deberás saber manejarlo para lograr los resultados esperados en tus clientes, un rendimiento óptimo, maximizar su potencial y evitar lesiones.


En este artículo hablaremos sobre la importancia del descanso al momento de entrenar y luego del entrenamiento.




Qué significa “descanso” en el entrenamiento


Cuando hablamos de descanso nos referimos a dos situaciones diferentes. Por una parte, al tiempo de descanso entre series de ejercicios y; por otra, al número de días que dejamos pasar entre cada sesión de entrenamiento.


El descanso en el entrenamiento es de gran importancia, ya que va a ser en ese intervalo de tiempo donde el organismo va a gestionar el desgaste sufrido durante el ejercicio reparando las microrroturas que sufre el músculo en sus fibras, reponiendo nutrientes y llevando todos los procesos metabólicos a un estado de normalidad antes de generarle un nuevo estímulo al cuerpo.



Duración de los periodos de descanso y beneficios


La duración del descanso para la recuperación muscular va a depender de varios factores, como la edad, el deporte practicado y el régimen de entrenamiento. Es importante tener en cuenta también el nivel de intensidad y volumen realizado durante la sesión de entrenamiento.


Cada individuo tiene sus propias necesidades de descanso, por lo que se recomienda tener en cuenta cada caso en especial.


Elaborar un buen plan de entrenamiento estableciendo qué parte o parte del cuerpo se van a entrenar cada día y, en base a eso, planificar el descanso adecuado. 


Como beneficios podemos encontrar los siguientes:

  • Mejora el rendimiento: permite recuperarte entre intervalos de alta intensidad, lo que significa que se estará mejor preparado para realizar el intervalo siguiente.


  • Evita lesiones: en el descanso los músculos se recuperan y previenen lesiones. Si no se toma el tiempo adecuado para descansar, los músculos podrán verse fatigados y sobrecargados, lo que podrá llevar a lesiones.


  • Mejora la salud en general: descansar adecuadamente luego del ejercicio reduce los niveles de estrés y mejora el sueño, lo que puede mejorar la salud en general. 

Conclusión 


La clave está en una buena organización y conocer los límites corporales de cada persona. El descanso es necesario contemplarlo como una parte inseparable del proceso de entrenamiento, ya que el cuerpo necesita el tiempo suficiente para restaurar las reservas de energía y permitir que los músculos dañados se recuperen, logrando así un rendimiento óptimo y los resultados esperados.


Si el deporte es una parte importante en tu vida y te gustaría seguir aprendiendo y formándote profesionalmente, en Gualda Training vas a encontrar diferentes alternativas de cursos fitness y de entrenamiento que te ayudarán a lograr tus objetivos.

Rocío Segovia

Rocío Segovia

Alumna egresada de la academia y embajadora.

También te puede interesar

¿Técnica vs. Peso? Mejora tus ganancias en en el entrenamiento a través de la fuerza

¿Técnica vs. Peso? Mejora tus ganancias en en el entrenamiento a través de la fuerza

En este artículo comprenderás la importancia de la técnica para tu progreso y mejora en el gimnasio.

En este artículo comprenderás la importancia de la técnica para tu progreso y mejora en el gimnasio.

La Importancia de la Hidratación en la Salud y el Rendimiento Deportivo

La Importancia de la Hidratación en la Salud y el Rendimiento Deportivo

En este artículo comprenderás la importancia de mantenerte hidratado para tu salud y para tu rendimiento deportivo.

En este artículo comprenderás la importancia de mantenerte hidratado para tu salud y para tu rendimiento deportivo.

El descanso en el deporte: un factor clave

El descanso en el deporte: un factor clave

En este artículo, descubre la importancia del descanso para progresar en tu entrenamiento.

En este artículo, descubre la importancia del descanso para progresar en tu entrenamiento.

Un estilo de vida más activo y saludable: Encuentra la Felicidad a través del Entrenamiento

Un estilo de vida más activo y saludable: Encuentra la Felicidad a través del Entrenamiento

Construye un estilo de vida más saludable y activo con el entrenamiento adecuado para tí.

Construye un estilo de vida más saludable y activo con el entrenamiento adecuado para tí.

La Importancia de los Suplementos y el Colágeno: La Ciencia detrás de esta Proteína Esencial

La Importancia de los Suplementos y el Colágeno: La Ciencia detrás de esta Proteína Esencial

En este artículo comprenderás la importancia del colágeno para el cuerpo humano y qué nutrientes ayudan a su producción.

En este artículo comprenderás la importancia del colágeno para el cuerpo humano y qué nutrientes ayudan a su producción.

Pliometría: Qué es y por qué es eficaz para corredores

Pliometría: Qué es y por qué es eficaz para corredores

En este artículo te contamos de qué se trata la Pliometría y por qué te puede ser útil si corres.

En este artículo te contamos de qué se trata la Pliometría y por qué te puede ser útil si corres.

¡Suscribete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801


¡Suscríbete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801