🎁🔥 GUALDA SALE 3x1: Aprovecha hasta 60% OFF + 2 cursos de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Quiero aprovechar la promoción

🎁🔥 GUALDA SALE 3x1: Hasta 60% OFF + 2 cursos de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Aprovechar la promoción

🎁🔥 GUALDA SALE 3x1: Aprovecha hasta 60% OFF + 2 cursos de regalo 🔥🎁 Últimas 48hs ⏰ Quiero aprovechar la promoción

Cursos y Carreras

Contáctanos

Cursos y Carreras

Contáctanos

Guía de suplementos: ¿cuáles funcionan y cuáles no?

10 abr 2024

En el mundo del fitness y el deporte, los suplementos nutricionales han ganado una popularidad impresionante. Sin embargo, ¿Cómo saber cuáles son efectivos y seguros? El Instituto Australiano del Deporte ha diseñado una clasificación en cuatro categorías para ayudar a aclarar esta cuestión.



Grupo A - Suplementos Aprobados: Confiables y Eficaces 


Este grupo se subdivide en tres categorías, todas respaldadas por una sólida evidencia científica y seguridad comprobada cuando se usan adecuadamente.

  • Suplementos Nutricionales: Estos proporcionan una fuente práctica de nutrientes, como bebidas deportivas, geles, barras energéticas, y proteínas en polvo.


  • Suplementos Médicos: Destinados al tratamiento de problemas clínicos como deficiencias de minerales o vitaminas. Ejemplos incluyen suplementos de calcio, hierro y multivitamínicos.


  • Suplementos de Rendimiento: Ayudas ergogénicas que contribuyen directamente a un rendimiento óptimo. Entre estos se encuentran la cafeína, creatina, beta alanina y otros.



Grupo B - Suplementos Bajo Consideración: Hipotéticamente Útiles


En este grupo, los suplementos carecen de evidencia científica suficiente, aunque existen buenas hipótesis sobre su utilidad. Ejemplos incluyen el colágeno, polifenoles, vitamina C y cúrcuma.


Grupo C - Suplementos con Efectos Limitados: Plata Malgastada

Estos suplementos tienen pruebas limitadas de beneficios y pueden no proporcionar los resultados esperados. La lista es extensa y puede incluir una variedad de productos.



Grupo D - Suplementos No Recomendados: Riesgos Potenciales


Este grupo contiene sustancias prohibidas o productos con alto riesgo de contaminación, lo que podría dar lugar a resultados positivos en pruebas de dopaje. Se puede encontrar una lista de estas sustancias en la web de la WADA (Agencia Mundial Antidopaje).




Es importante tener en cuenta que la clasificación de los suplementos puede cambiar con el tiempo a medida que se realizan nuevos estudios. Además, la regulación sobre la seguridad de los suplementos es insuficiente, por lo que siempre es prudente investigar antes de usar cualquier producto. Los suplementos también pueden causar efectos secundarios no deseados, como molestias gastrointestinales.


Antes de incorporar cualquier suplemento a tu régimen, considera hablar con un profesional de la salud o un dietista para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales. Recuerda, la salud siempre debe ser lo primero. 


Si te interesan estos temas y quieres aprender más, te invito a realizar el  Curso de Nutrición Deportiva de Gualda Training, donde podrás comprender los fundamentos de la nutrición deportiva para optimizar tus entrenamientos o el de tus clientes.


Guía de suplementos: ¿cuáles funcionan y cuáles no?

10 abr 2024

En el mundo del fitness y el deporte, los suplementos nutricionales han ganado una popularidad impresionante. Sin embargo, ¿Cómo saber cuáles son efectivos y seguros? El Instituto Australiano del Deporte ha diseñado una clasificación en cuatro categorías para ayudar a aclarar esta cuestión.



Grupo A - Suplementos Aprobados: Confiables y Eficaces 


Este grupo se subdivide en tres categorías, todas respaldadas por una sólida evidencia científica y seguridad comprobada cuando se usan adecuadamente.

  • Suplementos Nutricionales: Estos proporcionan una fuente práctica de nutrientes, como bebidas deportivas, geles, barras energéticas, y proteínas en polvo.


  • Suplementos Médicos: Destinados al tratamiento de problemas clínicos como deficiencias de minerales o vitaminas. Ejemplos incluyen suplementos de calcio, hierro y multivitamínicos.


  • Suplementos de Rendimiento: Ayudas ergogénicas que contribuyen directamente a un rendimiento óptimo. Entre estos se encuentran la cafeína, creatina, beta alanina y otros.



Grupo B - Suplementos Bajo Consideración: Hipotéticamente Útiles


En este grupo, los suplementos carecen de evidencia científica suficiente, aunque existen buenas hipótesis sobre su utilidad. Ejemplos incluyen el colágeno, polifenoles, vitamina C y cúrcuma.


Grupo C - Suplementos con Efectos Limitados: Plata Malgastada

Estos suplementos tienen pruebas limitadas de beneficios y pueden no proporcionar los resultados esperados. La lista es extensa y puede incluir una variedad de productos.



Grupo D - Suplementos No Recomendados: Riesgos Potenciales


Este grupo contiene sustancias prohibidas o productos con alto riesgo de contaminación, lo que podría dar lugar a resultados positivos en pruebas de dopaje. Se puede encontrar una lista de estas sustancias en la web de la WADA (Agencia Mundial Antidopaje).




Es importante tener en cuenta que la clasificación de los suplementos puede cambiar con el tiempo a medida que se realizan nuevos estudios. Además, la regulación sobre la seguridad de los suplementos es insuficiente, por lo que siempre es prudente investigar antes de usar cualquier producto. Los suplementos también pueden causar efectos secundarios no deseados, como molestias gastrointestinales.


Antes de incorporar cualquier suplemento a tu régimen, considera hablar con un profesional de la salud o un dietista para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales. Recuerda, la salud siempre debe ser lo primero. 


Si te interesan estos temas y quieres aprender más, te invito a realizar el  Curso de Nutrición Deportiva de Gualda Training, donde podrás comprender los fundamentos de la nutrición deportiva para optimizar tus entrenamientos o el de tus clientes.


Guía de suplementos: ¿cuáles funcionan y cuáles no?

10 abr 2024

En el mundo del fitness y el deporte, los suplementos nutricionales han ganado una popularidad impresionante. Sin embargo, ¿Cómo saber cuáles son efectivos y seguros? El Instituto Australiano del Deporte ha diseñado una clasificación en cuatro categorías para ayudar a aclarar esta cuestión.



Grupo A - Suplementos Aprobados: Confiables y Eficaces 


Este grupo se subdivide en tres categorías, todas respaldadas por una sólida evidencia científica y seguridad comprobada cuando se usan adecuadamente.

  • Suplementos Nutricionales: Estos proporcionan una fuente práctica de nutrientes, como bebidas deportivas, geles, barras energéticas, y proteínas en polvo.


  • Suplementos Médicos: Destinados al tratamiento de problemas clínicos como deficiencias de minerales o vitaminas. Ejemplos incluyen suplementos de calcio, hierro y multivitamínicos.


  • Suplementos de Rendimiento: Ayudas ergogénicas que contribuyen directamente a un rendimiento óptimo. Entre estos se encuentran la cafeína, creatina, beta alanina y otros.



Grupo B - Suplementos Bajo Consideración: Hipotéticamente Útiles


En este grupo, los suplementos carecen de evidencia científica suficiente, aunque existen buenas hipótesis sobre su utilidad. Ejemplos incluyen el colágeno, polifenoles, vitamina C y cúrcuma.


Grupo C - Suplementos con Efectos Limitados: Plata Malgastada

Estos suplementos tienen pruebas limitadas de beneficios y pueden no proporcionar los resultados esperados. La lista es extensa y puede incluir una variedad de productos.



Grupo D - Suplementos No Recomendados: Riesgos Potenciales


Este grupo contiene sustancias prohibidas o productos con alto riesgo de contaminación, lo que podría dar lugar a resultados positivos en pruebas de dopaje. Se puede encontrar una lista de estas sustancias en la web de la WADA (Agencia Mundial Antidopaje).




Es importante tener en cuenta que la clasificación de los suplementos puede cambiar con el tiempo a medida que se realizan nuevos estudios. Además, la regulación sobre la seguridad de los suplementos es insuficiente, por lo que siempre es prudente investigar antes de usar cualquier producto. Los suplementos también pueden causar efectos secundarios no deseados, como molestias gastrointestinales.


Antes de incorporar cualquier suplemento a tu régimen, considera hablar con un profesional de la salud o un dietista para asegurarte de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales. Recuerda, la salud siempre debe ser lo primero. 


Si te interesan estos temas y quieres aprender más, te invito a realizar el  Curso de Nutrición Deportiva de Gualda Training, donde podrás comprender los fundamentos de la nutrición deportiva para optimizar tus entrenamientos o el de tus clientes.


Lucila Rosso

Lucila Rosso

Profesora del Curso de Nutrición

También te puede interesar

Pliometría: Qué es y por qué es eficaz para corredores

Pliometría: Qué es y por qué es eficaz para corredores

En este artículo te contamos de qué se trata la Pliometría y por qué te puede ser útil si corres.

En este artículo te contamos de qué se trata la Pliometría y por qué te puede ser útil si corres.

Dominadas: El ejercicio principal para tu espalda

Dominadas: El ejercicio principal para tu espalda

En este artículo te contamos las claves para hacer Dominadas e incluirlas en tu rutina de entrenamiento.

En este artículo te contamos las claves para hacer Dominadas e incluirlas en tu rutina de entrenamiento.

El mejor ejercicio para perder grasa: Realidad Vs. Mitos

El mejor ejercicio para perder grasa: Realidad Vs. Mitos

Aquí te contamos cuál es el ejercicio perfecto para perder grasa.

Aquí te contamos cuál es el ejercicio perfecto para perder grasa.

¿Se puede cambiar grasa por músculo?

¿Se puede cambiar grasa por músculo?

En este artículo desciframos una de las incógnitas del entrenamiento: ¿se puede cambiar grasa por masa muscular?

En este artículo desciframos una de las incógnitas del entrenamiento: ¿se puede cambiar grasa por masa muscular?

Peso Muerto: Qué se trabaja, cómo hacerlo bien y resultados que se pueden obtener

Peso Muerto: Qué se trabaja, cómo hacerlo bien y resultados que se pueden obtener

Aquí te contamos de qué se trata el Peso Muerto y por qué deberías incluirlo en tu rutina de entrenamiento.

Aquí te contamos de qué se trata el Peso Muerto y por qué deberías incluirlo en tu rutina de entrenamiento.

¿Qué es el Entrenamiento Funcional? Beneficios y cómo hacer una rutina de ejercicios

¿Qué es el Entrenamiento Funcional? Beneficios y cómo hacer una rutina de ejercicios

En este artículo te contamos de qué se trata el Entrenamiento Funcional y por qué puede ser ideal para tí.

En este artículo te contamos de qué se trata el Entrenamiento Funcional y por qué puede ser ideal para tí.

¡Suscribete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801


¡Suscríbete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801