La potencia: una ventaja deportiva válida que aumentará tu rendimiento

¿Sabías que la potencia es lo que separa a los deportistas de los atletas de verdad? ¿Pero por qué es esto? Esto se debe a que esta habilidad es crucial para cualquier deporte, desde la natación hasta el básquet, ya que permite a los atletas volverse impredecibles y lograr movimientos en microsegundos generando así una ventaja competitiva por sobre los demás. 

¿Qué es la potencia?

La noción de potencia muscular se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

Con esto nos referimos a cuán rápido un individuo puede mover un objeto pesado del punto A al punto B, ya sea una barra o a su propio cuerpo. Todo esto, se entrena, y te voy a decir como. 

Pero antes, quiero que entiendas algunos ejemplos de porque la potencia es fundamental en atletas.  Por ejemplo en el básquet los cambios de dirección, saltos y rebotes. Pero también en deportes como el fútbol con los sprints o el voleibol con los bloqueos en altura, la potencia es  parte de todos los deportes, en mayor o menor cantidad. 

DeKaylin Zecharius Metcalf (DK Metcalf) es un jugador profesional de fútbol americano (wide receiver) de los Seattle Seahawks (NFL).

Metcalf mide 1.93 y pesa 110 kg y hace un tiempo se viralizó un video suyo con este salto fuera de lo común.  Con este ejemplo en particular observamos como con un buen entrenamiento combinando la fuerza, velocidad y resistencia nos convertimos en atletas muy potentes. 

Algunos ejercicios que pueden ayudar al desarrollo de la misma, son la combinación de ejercicios pesados con ejercicios pliométricos, como una Back Squat y un Drop jump. Pero también el trabajo con el trineo de fuerza, el balón medicinal o mismo sentadillas con salto tendrían un impacto muy positivo. 

Cabe destacar que este tipo de entrenamiento como cualquier otro requieren de una técnica adecuada para evitar todo tipo de lesiones y así también una recuperación óptima entre estímulos. Cada deportista es diferente y debe adaptar su entrenamiento según sus necesidades y nivel actual.