CUPÓN: #FLASHSALE 🔥 60% OFF en carreras y 45% OFF en cursos 🔥 Válido por 48 horas ⏰. Quiero aprovechar la promoción

CUPÓN: #FLASHSALE 🔥 60% OFF en carreras y 45% OFF en cursos 🔥 Válido por 48 horas ⏰. Quiero aprovechar la promoción

CUPÓN: #FLASHSALE 🔥 60% OFF en carreras y 45% OFF en cursos 🔥 Válido por 48 horas ⏰. Quiero aprovechar la promoción

Cursos y Carreras

Contáctanos

Cursos y Carreras

Contáctanos

¿Por qué hacer una etapa de descarga? Mejora tus resultados en el entrenamiento

17 feb 2024

etapa de descarga entrenamiento

Cuando se trata de estructurar un programa de entrenamiento efectivo, es crucial considerar no solo las fases de carga y progresión, sino también las etapas de descarga, una de las etapas fundamentales que abordamos en el Curso de Personal Trainer y Musculación. En este artículo, exploraremos por qué hacer una etapa de descarga es fundamental para maximizar tus resultados y promover la recuperación adecuada.



¿Qué es una etapa de descarga?


Una etapa de descarga, también conocida como deload, es un período planificado de reducción de la carga de entrenamiento. Durante esta fase, se disminuye la intensidad, el volumen o ambos, para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte de manera óptima al estrés del entrenamiento.



Beneficios de hacer una etapa de descarga


  • Promueve la recuperación: El entrenamiento intenso y constante puede llevar a una acumulación de fatiga y estrés en el cuerpo. Al realizar una etapa de descarga, permites que los sistemas fisiológicos se recuperen, disminuyendo el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones. Esto ayuda a restaurar los niveles de energía, reducir la inflamación y optimizar la función hormonal.


  • Previene el estancamiento y la meseta: A medida que avanzas en tu programa de entrenamiento, es posible que llegues a un punto de estancamiento o meseta, donde tus ganancias en fuerza y ​​muscular se estanquen. La etapa de descarga actúa como un reset para el cuerpo, brindándole un descanso y permitiendo que se adapte a estímulos nuevos y más intensos en la siguiente fase de carga.



  • Evita el agotamiento mental: No solo el cuerpo se fatiga durante el entrenamiento intenso, sino también la mente. La etapa de descarga proporciona un descanso mental necesario, reduciendo la fatiga psicológica y mejorando la motivación y la concentración en futuros entrenamientos.



  • Minimiza el riesgo de lesiones: El entrenamiento constante y sin descanso adecuado puede aumentar el riesgo de lesiones debido a la acumulación de estrés en los tejidos musculares y articulares. La etapa de descarga permite una recuperación adecuada, reduciendo la probabilidad de lesiones y proporcionando un entorno más seguro para el entrenamiento continuo.



Cómo implementar una etapa de descarga


La duración y la intensidad de una etapa de descarga pueden variar según las necesidades individuales y el programa de entrenamiento. Por lo general, se recomienda realizar una etapa de descarga cada 4 a 8 semanas, reduciendo el volumen total de entrenamiento en un 40-60% o disminuyendo la intensidad de los ejercicios. Esto puede incluir realizar menos series, utilizar cargas más ligeras o disminuir la frecuencia de entrenamiento.



Conclusión


Hacer una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento es esencial para maximizar tus resultados a largo plazo. Proporciona los beneficios de recuperación, previene el estancamiento, evita el agotamiento y promueve la adaptación continua del cuerpo. Durante esta fase, es importante reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento, permitiendo así que los músculos y el sistema nervioso se recuperen adecuadamente. Además, la etapa de descarga brinda la oportunidad de trabajar en aspectos técnicos, corregir desequilibrios musculares y enfocarse en la movilidad y la flexibilidad. No subestimes la importancia de incluir una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento para mantener un progreso constante y evitar el sobreentrenamiento. ¡Recuerda que descansar es parte esencial del crecimiento y el desarrollo muscular!



En nuestro Curso de Personal Trainer y Musculación, abordamos temas que favorecen la recuperación y mejoran los resultados. Te proporcionamos la información necesaria para que puedas programar entrenamientos eficientes y maximizar las ganancias de masa muscular. Aprenderás técnicas avanzadas y metodologías efectivas para desarrollar y fortalecer los músculos de manera óptima. Además, te capacitaremos en la evaluación de las necesidades individuales de tus clientes y en la adaptación de los programas de entrenamiento según sus metas específicas.

¿Por qué hacer una etapa de descarga? Mejora tus resultados en el entrenamiento

17 feb 2024

etapa de descarga entrenamiento

Cuando se trata de estructurar un programa de entrenamiento efectivo, es crucial considerar no solo las fases de carga y progresión, sino también las etapas de descarga, una de las etapas fundamentales que abordamos en el Curso de Personal Trainer y Musculación. En este artículo, exploraremos por qué hacer una etapa de descarga es fundamental para maximizar tus resultados y promover la recuperación adecuada.



¿Qué es una etapa de descarga?


Una etapa de descarga, también conocida como deload, es un período planificado de reducción de la carga de entrenamiento. Durante esta fase, se disminuye la intensidad, el volumen o ambos, para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte de manera óptima al estrés del entrenamiento.



Beneficios de hacer una etapa de descarga


  • Promueve la recuperación: El entrenamiento intenso y constante puede llevar a una acumulación de fatiga y estrés en el cuerpo. Al realizar una etapa de descarga, permites que los sistemas fisiológicos se recuperen, disminuyendo el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones. Esto ayuda a restaurar los niveles de energía, reducir la inflamación y optimizar la función hormonal.


  • Previene el estancamiento y la meseta: A medida que avanzas en tu programa de entrenamiento, es posible que llegues a un punto de estancamiento o meseta, donde tus ganancias en fuerza y ​​muscular se estanquen. La etapa de descarga actúa como un reset para el cuerpo, brindándole un descanso y permitiendo que se adapte a estímulos nuevos y más intensos en la siguiente fase de carga.



  • Evita el agotamiento mental: No solo el cuerpo se fatiga durante el entrenamiento intenso, sino también la mente. La etapa de descarga proporciona un descanso mental necesario, reduciendo la fatiga psicológica y mejorando la motivación y la concentración en futuros entrenamientos.



  • Minimiza el riesgo de lesiones: El entrenamiento constante y sin descanso adecuado puede aumentar el riesgo de lesiones debido a la acumulación de estrés en los tejidos musculares y articulares. La etapa de descarga permite una recuperación adecuada, reduciendo la probabilidad de lesiones y proporcionando un entorno más seguro para el entrenamiento continuo.



Cómo implementar una etapa de descarga


La duración y la intensidad de una etapa de descarga pueden variar según las necesidades individuales y el programa de entrenamiento. Por lo general, se recomienda realizar una etapa de descarga cada 4 a 8 semanas, reduciendo el volumen total de entrenamiento en un 40-60% o disminuyendo la intensidad de los ejercicios. Esto puede incluir realizar menos series, utilizar cargas más ligeras o disminuir la frecuencia de entrenamiento.



Conclusión


Hacer una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento es esencial para maximizar tus resultados a largo plazo. Proporciona los beneficios de recuperación, previene el estancamiento, evita el agotamiento y promueve la adaptación continua del cuerpo. Durante esta fase, es importante reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento, permitiendo así que los músculos y el sistema nervioso se recuperen adecuadamente. Además, la etapa de descarga brinda la oportunidad de trabajar en aspectos técnicos, corregir desequilibrios musculares y enfocarse en la movilidad y la flexibilidad. No subestimes la importancia de incluir una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento para mantener un progreso constante y evitar el sobreentrenamiento. ¡Recuerda que descansar es parte esencial del crecimiento y el desarrollo muscular!



En nuestro Curso de Personal Trainer y Musculación, abordamos temas que favorecen la recuperación y mejoran los resultados. Te proporcionamos la información necesaria para que puedas programar entrenamientos eficientes y maximizar las ganancias de masa muscular. Aprenderás técnicas avanzadas y metodologías efectivas para desarrollar y fortalecer los músculos de manera óptima. Además, te capacitaremos en la evaluación de las necesidades individuales de tus clientes y en la adaptación de los programas de entrenamiento según sus metas específicas.

¿Por qué hacer una etapa de descarga? Mejora tus resultados en el entrenamiento

17 feb 2024

etapa de descarga entrenamiento

Cuando se trata de estructurar un programa de entrenamiento efectivo, es crucial considerar no solo las fases de carga y progresión, sino también las etapas de descarga, una de las etapas fundamentales que abordamos en el Curso de Personal Trainer y Musculación. En este artículo, exploraremos por qué hacer una etapa de descarga es fundamental para maximizar tus resultados y promover la recuperación adecuada.



¿Qué es una etapa de descarga?


Una etapa de descarga, también conocida como deload, es un período planificado de reducción de la carga de entrenamiento. Durante esta fase, se disminuye la intensidad, el volumen o ambos, para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte de manera óptima al estrés del entrenamiento.



Beneficios de hacer una etapa de descarga


  • Promueve la recuperación: El entrenamiento intenso y constante puede llevar a una acumulación de fatiga y estrés en el cuerpo. Al realizar una etapa de descarga, permites que los sistemas fisiológicos se recuperen, disminuyendo el riesgo de sobreentrenamiento y lesiones. Esto ayuda a restaurar los niveles de energía, reducir la inflamación y optimizar la función hormonal.


  • Previene el estancamiento y la meseta: A medida que avanzas en tu programa de entrenamiento, es posible que llegues a un punto de estancamiento o meseta, donde tus ganancias en fuerza y ​​muscular se estanquen. La etapa de descarga actúa como un reset para el cuerpo, brindándole un descanso y permitiendo que se adapte a estímulos nuevos y más intensos en la siguiente fase de carga.



  • Evita el agotamiento mental: No solo el cuerpo se fatiga durante el entrenamiento intenso, sino también la mente. La etapa de descarga proporciona un descanso mental necesario, reduciendo la fatiga psicológica y mejorando la motivación y la concentración en futuros entrenamientos.



  • Minimiza el riesgo de lesiones: El entrenamiento constante y sin descanso adecuado puede aumentar el riesgo de lesiones debido a la acumulación de estrés en los tejidos musculares y articulares. La etapa de descarga permite una recuperación adecuada, reduciendo la probabilidad de lesiones y proporcionando un entorno más seguro para el entrenamiento continuo.



Cómo implementar una etapa de descarga


La duración y la intensidad de una etapa de descarga pueden variar según las necesidades individuales y el programa de entrenamiento. Por lo general, se recomienda realizar una etapa de descarga cada 4 a 8 semanas, reduciendo el volumen total de entrenamiento en un 40-60% o disminuyendo la intensidad de los ejercicios. Esto puede incluir realizar menos series, utilizar cargas más ligeras o disminuir la frecuencia de entrenamiento.



Conclusión


Hacer una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento es esencial para maximizar tus resultados a largo plazo. Proporciona los beneficios de recuperación, previene el estancamiento, evita el agotamiento y promueve la adaptación continua del cuerpo. Durante esta fase, es importante reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento, permitiendo así que los músculos y el sistema nervioso se recuperen adecuadamente. Además, la etapa de descarga brinda la oportunidad de trabajar en aspectos técnicos, corregir desequilibrios musculares y enfocarse en la movilidad y la flexibilidad. No subestimes la importancia de incluir una etapa de descarga en tu programa de entrenamiento para mantener un progreso constante y evitar el sobreentrenamiento. ¡Recuerda que descansar es parte esencial del crecimiento y el desarrollo muscular!



En nuestro Curso de Personal Trainer y Musculación, abordamos temas que favorecen la recuperación y mejoran los resultados. Te proporcionamos la información necesaria para que puedas programar entrenamientos eficientes y maximizar las ganancias de masa muscular. Aprenderás técnicas avanzadas y metodologías efectivas para desarrollar y fortalecer los músculos de manera óptima. Además, te capacitaremos en la evaluación de las necesidades individuales de tus clientes y en la adaptación de los programas de entrenamiento según sus metas específicas.

Gualda Training

Gualda Training

Profesores de los cursos de fitness.

Gualda Training

También te puede interesar

Lesiones deportivas: factores de riesgo y prevención

Lesiones deportivas: factores de riesgo y prevención

En este artículo te contamos cómo puedes reducir las lesiones que se producen durante el entrenamiento.

En este artículo te contamos cómo puedes reducir las lesiones que se producen durante el entrenamiento.

Nutrición Deportiva: Mejora tu entrenamiento con la alimentación adecuada

Nutrición Deportiva: Mejora tu entrenamiento con la alimentación adecuada

En este artículo te contamos cómo puedes mejorar tu rendimiento deportivo con una correcta nutrición.

En este artículo te contamos cómo puedes mejorar tu rendimiento deportivo con una correcta nutrición.

La clave para optimizar tu entrenamiento: Desarrolla una conexión profunda entre mente y músculo

La clave para optimizar tu entrenamiento: Desarrolla una conexión profunda entre mente y músculo

En este artículo te contamos la importancia de la conexión mente-músculo a la hora de entrenar.

En este artículo te contamos la importancia de la conexión mente-músculo a la hora de entrenar.

Conoce aquí el mejor Curso de Calistenia en línea [2024]

Conoce aquí el mejor Curso de Calistenia en línea [2024]

En este artículo te contamos cuál es el curso más completo de Calistenia del mercado.

En este artículo te contamos cuál es el curso más completo de Calistenia del mercado.

Qué comer antes y después de entrenar para mejorar los resultados

Qué comer antes y después de entrenar para mejorar los resultados

¿Qué comer antes y después del ejercicio? Te lo contamos en este artículo.

¿Qué comer antes y después del ejercicio? Te lo contamos en este artículo.

Hipertrofia: Todo lo que necesitas saber para ganar músculo

Hipertrofia: Todo lo que necesitas saber para ganar músculo

En este artículo te contamos de qué se trata la Hipertrofia muscular y cómo puedes alcanzarla.

En este artículo te contamos de qué se trata la Hipertrofia muscular y cómo puedes alcanzarla.

¿Cómo ganar más dinero como entrenador personal?

¿Cómo ganar más dinero como entrenador personal?

Obtén los mejores consejos de redes sociales, marketing y ventas para conseguir clientes.

Obtén los mejores consejos de redes sociales, marketing y ventas para conseguir clientes.

Guía de suplementos: ¿cuáles funcionan y cuáles no?

Guía de suplementos: ¿cuáles funcionan y cuáles no?

En este artículo repasamos los diferentes tipos de suplementos disponibles y te contamos cuáles son los más efectivos.

En este artículo repasamos los diferentes tipos de suplementos disponibles y te contamos cuáles son los más efectivos.

Volumen de Entrenamiento: Qué es y cómo gestionarlo para maximizar resultados

Volumen de Entrenamiento: Qué es y cómo gestionarlo para maximizar resultados

En este artículo te enseñamos a optimizar tu entrenamiento con el Volumen de Entrenamiento.

En este artículo te enseñamos a optimizar tu entrenamiento con el Volumen de Entrenamiento.

Quiero ser Instructor de Running ¿Cuál es el mejor Curso de Running? [2024]

Quiero ser Instructor de Running ¿Cuál es el mejor Curso de Running? [2024]

En este artículo, te contamos cuál es el mejor curso de Running del mercado.

En este artículo, te contamos cuál es el mejor curso de Running del mercado.

Ejercicio físico y nutrientes esenciales: toda la verdad sobre el Calcio

Ejercicio físico y nutrientes esenciales: toda la verdad sobre el Calcio

En este artículo te contamos cuáles son las fuentes vegetales de Calcio para una dieta equilibrada.

En este artículo te contamos cuáles son las fuentes vegetales de Calcio para una dieta equilibrada.

Los 3 mejores cursos para ser Personal Trainer [Actualizado 2024]

Los 3 mejores cursos para ser Personal Trainer [Actualizado 2024]

En este artículo descubrirás las diferentes opciones que tienes para convertirte en el Personal Trainer que todos quieren contratar.

En este artículo descubrirás las diferentes opciones que tienes para convertirte en el Personal Trainer que todos quieren contratar.

Quiero ser Preparador Físico ¿Cuál es el mejor curso de Preparación Física? [2024]

Quiero ser Preparador Físico ¿Cuál es el mejor curso de Preparación Física? [2024]

En este artículo te contamos por qué nuestro Instructorado de Preparación Física para Deportes es el más completo del mercado.

En este artículo te contamos por qué nuestro Instructorado de Preparación Física para Deportes es el más completo del mercado.

Tips para leer una etiqueta nutricional [ACTUALIZADO 2024]

Tips para leer una etiqueta nutricional [ACTUALIZADO 2024]

En este articulo te contamos cómo leer una etiqueta nutricional para que conozcas lo que estás consumiendo.

En este articulo te contamos cómo leer una etiqueta nutricional para que conozcas lo que estás consumiendo.

¿Cómo reducir el riesgo de lesiones deportivas?

¿Cómo reducir el riesgo de lesiones deportivas?

Aprende a reducir el riesgo de lesión con nuestro Curso de Lesiones Deportivas.

Aprende a reducir el riesgo de lesión con nuestro Curso de Lesiones Deportivas.

¿Dónde estudiar para ser Personal Trainer?

¿Dónde estudiar para ser Personal Trainer?

En Gualda Training tenemos la respuesta: nuestra Carrera Master Personal Trainer, que contiene 7 formaciones que todo Personal Trainer necesita para destacarse en el mundo del fitness.

En Gualda Training tenemos la respuesta: nuestra Carrera Master Personal Trainer, que contiene 7 formaciones que todo Personal Trainer necesita para destacarse en el mundo del fitness.

¿Cuál es el mejor curso de Entrenamiento Funcional y HIIT? Aquí te lo contamos

¿Cuál es el mejor curso de Entrenamiento Funcional y HIIT? Aquí te lo contamos

Nuestro curso ofrece una formación completa y de vanguardia que te preparará para dictar clases dinámicas y efectivas.

Nuestro curso ofrece una formación completa y de vanguardia que te preparará para dictar clases dinámicas y efectivas.

¿Tonificar o definir? Conoce las diferencias para un entrenamiento efectivo

¿Tonificar o definir? Conoce las diferencias para un entrenamiento efectivo

Ambos conceptos pueden parecer similares, pero tienen diferencias significativas que afectan a nuestros objetivos de entrenamiento.

Ambos conceptos pueden parecer similares, pero tienen diferencias significativas que afectan a nuestros objetivos de entrenamiento.

¿Cuál es el mejor curso de musculación e hipertrofia? Aquí te lo contamos.

¿Cuál es el mejor curso de musculación e hipertrofia? Aquí te lo contamos.

En nuestra academia, aprenderás con la formación más completa y práctica que te preparará para liderar salas de entrenamiento y trabajar con clientes.

En nuestra academia, aprenderás con la formación más completa y práctica que te preparará para liderar salas de entrenamiento y trabajar con clientes.

Gymbro; Gymsis; Gymrat ¿Qué significa?

Gymbro; Gymsis; Gymrat ¿Qué significa?

En este artículo te contamos de qué se tratan estos conceptos que están tan de moda en la redes sociales.

En este artículo te contamos de qué se tratan estos conceptos que están tan de moda en la redes sociales.

¿Cuál es el mejor curso de Stretching?

¿Cuál es el mejor curso de Stretching?

En Gualda Training tenemos el curso más completo y avanzado disponible en el mercado

En Gualda Training tenemos el curso más completo y avanzado disponible en el mercado

¿Cuánto tiempo lleva convertirse en un Personal Trainer?

¿Cuánto tiempo lleva convertirse en un Personal Trainer?

Con nuestro Curso de Personal Trainer y Musculación podrás certificarte en sólo 28 horas.

Con nuestro Curso de Personal Trainer y Musculación podrás certificarte en sólo 28 horas.

Por qué la proteina es esencial para un deporista
Por qué la proteina es esencial para un deporista

Descubre por qué la proteína es esencial para un deportista

Descubre por qué la proteína es esencial para un deportista

Descubre en este artículo las funciones más importantes de la proteína en la dieta de un deportista y cómo puede ayudar a maximizar el rendimiento.

Descubre en este artículo las funciones más importantes de la proteína en la dieta de un deportista y cómo puede ayudar a maximizar el rendimiento.

Mantenimiento muscular en etapas de descanso
Mantenimiento muscular en etapas de descanso

Mantenimiento muscular en etapas de descanso

Mantenimiento muscular en etapas de descanso

Descubre en este artículo cómo mantener tu masa muscular durante las etapas de descanso debido a lesiones.

Descubre en este artículo cómo mantener tu masa muscular durante las etapas de descanso debido a lesiones.

¿Dónde pueden trabajar los Personal Trainer?
¿Dónde pueden trabajar los Personal Trainer?

¿Dónde pueden trabajar los Personal Trainer?

¿Dónde pueden trabajar los Personal Trainer?

Explora las opciones profesionales disponibles y obtén información útil para aquellos interesados en seguir esta carrera en el ámbito del fitness y el bienestar.

Explora las opciones profesionales disponibles y obtén información útil para aquellos interesados en seguir esta carrera en el ámbito del fitness y el bienestar.

Los micronutrientes - Un viejo olvidado
Los micronutrientes - Un viejo olvidado

Los micronutrientes - Un viejo olvidado

Los micronutrientes - Un viejo olvidado

Descubre en este artículo la importancia de los micronutrientes en nuestra alimentación y cómo a menudo son pasados por alto. Aprende las funciones y fuentes de estos nutrientes esenciales para mantener una buena salud.

Descubre en este artículo la importancia de los micronutrientes en nuestra alimentación y cómo a menudo son pasados por alto. Aprende las funciones y fuentes de estos nutrientes esenciales para mantener una buena salud.

¿Por qué hablar de tonificar es incorrecto?
¿Por qué hablar de tonificar es incorrecto?

¿Por qué hablar de tonificar es incorrecto? Descubre la verdad

¿Por qué hablar de tonificar es incorrecto? Descubre la verdad

Descubre en este artículo por qué utilizar el término "tonificar" es incorrecto y cómo es importante comprender los conceptos adecuados relacionados con la composición corporal y el entrenamiento.

Descubre en este artículo por qué utilizar el término "tonificar" es incorrecto y cómo es importante comprender los conceptos adecuados relacionados con la composición corporal y el entrenamiento.

etapa de descarga entrenamiento
etapa de descarga entrenamiento

¿Por qué hacer una etapa de descarga? Mejora tus resultados en el entrenamiento

¿Por qué hacer una etapa de descarga? Mejora tus resultados en el entrenamiento

Descubre en este artículo por qué realizar una etapa de descarga es importante en tu programa de entrenamiento.

Descubre en este artículo por qué realizar una etapa de descarga es importante en tu programa de entrenamiento.

curso personal trainer
curso personal trainer

¿Qué debe tener un Personal Trainer para diferenciarse del resto?

¿Qué debe tener un Personal Trainer para diferenciarse del resto?

Descubre las características más importantes que debe tener un Personal Trainer para potenciar tus entrenamientos y alcanzar tus metas fitness.

Descubre las características más importantes que debe tener un Personal Trainer para potenciar tus entrenamientos y alcanzar tus metas fitness.

La ciencia detrás de la hipertrofia muscular
La ciencia detrás de la hipertrofia muscular

La ciencia detrás de la hipertrofia muscular

La ciencia detrás de la hipertrofia muscular

Descubre en este artículo la ciencia detrás de la hipertrofia muscular y las estrategias basadas en evidencia para maximizar tus resultados en el entrenamiento.

Descubre en este artículo la ciencia detrás de la hipertrofia muscular y las estrategias basadas en evidencia para maximizar tus resultados en el entrenamiento.

Descansa y mejora tus entrenamientos
Descansa y mejora tus entrenamientos

Cómo descansar mejor y maximizar tus resultados

Cómo descansar mejor y maximizar tus resultados

Aprende sobre la importancia del sueño para la recuperación muscular y la función cognitiva, así como estrategias prácticas para mejorar la calidad y la cantidad de tu sueño.

Aprende sobre la importancia del sueño para la recuperación muscular y la función cognitiva, así como estrategias prácticas para mejorar la calidad y la cantidad de tu sueño.

Ejercicios con pesos libres vs. máquinas
Ejercicios con pesos libres vs. máquinas

Ejercicios con pesos libres vs. máquinas

Ejercicios con pesos libres vs. máquinas

Descubre en este artículo las diferencias entre los ejercicios con pesos libres y las máquinas de entrenamiento, y determina cuáles son más efectivos para tus objetivos.

Descubre en este artículo las diferencias entre los ejercicios con pesos libres y las máquinas de entrenamiento, y determina cuáles son más efectivos para tus objetivos.

entrenar al fallo muscular
entrenar al fallo muscular

Entrenar al fallo muscular: ¿Vale la pena?

Entrenar al fallo muscular: ¿Vale la pena?

Descubre en este artículo si entrenar al fallo muscular es realmente beneficioso para maximizar la hipertrofia muscular. Obtén información basada en evidencia científica.

Descubre en este artículo si entrenar al fallo muscular es realmente beneficioso para maximizar la hipertrofia muscular. Obtén información basada en evidencia científica.

rip y rpe entrenamiento
rip y rpe entrenamiento

El RIR y RPE para mejorar tus entrenamientos – El Arte de Entrenar con Precisión

El RIR y RPE para mejorar tus entrenamientos – El Arte de Entrenar con Precisión

Aprende sobre RIR (Reps in Reserve) y RPE (Rate of Perceived Exertion) desde la evidencia cientifica para mejorar tus resultados en en entrenamiento.

Aprende sobre RIR (Reps in Reserve) y RPE (Rate of Perceived Exertion) desde la evidencia cientifica para mejorar tus resultados en en entrenamiento.

proteina para ganar masa muscular
proteina para ganar masa muscular

¿Por qué comer proteína si quieres ganar masa muscular?

¿Por qué comer proteína si quieres ganar masa muscular?

Descubre por qué es crucial consumir proteína para ganar masa muscular. Obtén información basada en Evidencia Científica.

Descubre por qué es crucial consumir proteína para ganar masa muscular. Obtén información basada en Evidencia Científica.

Suplementos deportivos: cual consumir segun la ciencia [2024]
Suplementos deportivos: cual consumir segun la ciencia [2024]

Suplementos deportivos: Cuál consumir según la ciencia [2024]

Suplementos deportivos: Cuál consumir según la ciencia [2024]

Aprende cual suplemento deportivo debes consumir según la ciencia. Actualizado [2024]

Aprende cual suplemento deportivo debes consumir según la ciencia. Actualizado [2024]

guia definitva para comer y alcanzar tus metas fitness
guia definitva para comer y alcanzar tus metas fitness

La guía definitiva para disfrutar tus comidas mientras alcanzas tus metas fitness

La guía definitiva para disfrutar tus comidas mientras alcanzas tus metas fitness

La guía definitiva para una dieta flexible y exitosa [2024]. Alcanza tus objetivos sin renunciar al placer de comer.

La guía definitiva para una dieta flexible y exitosa [2024]. Alcanza tus objetivos sin renunciar al placer de comer.

¡Suscribete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801


¡Suscríbete ahora!

Regístrate para enterarte de nuestras promociones y regalos exclusivos.
También participarás en nuestro sorteo mensual.

Elige como quieres que te asesoremos

Recomendado

¿Preguntas?

¡Hablemos por WhatsApp!

¡Nuestro equipo te asesorará de

forma personalizada para elegir la

mejor formación según tus objetivos!

+54 9 11 5851-8801